你平时多久才洗一次头呢？有人说，我每天都要洗一次头，一天不洗就油腻腻的，浑身不舒服；也有人说，我三四天才洗一次头；也有人说，我一个星期才洗一次头……

那么，到底多久洗一次头比较健康？网上有一种说法，称频繁洗头容易损伤头皮头发，从而容易导致脱发，特别是现在的洗头水含有许多损伤头发的成分，洗头次数越多，掉的头发就越多。不过也有人不赞成这种说法，他们认为不常洗头的话，头皮就容易堆积油脂，堵塞毛孔，而且也容易长头皮屑，更加不利于头发健康，还有损个人形象。

洗头

真是婆说婆有理，公说公有理。对于洗头这一个看似简单的事情，有时候真的会让人迷糊，要说到底多久洗一次头才比较健康，其实许多人并不清楚！今天，借着这篇文章，左撇子就跟大家聊一聊洗头的那些事情，并告诉大家正确的洗头方法。

一、为什么有些人一天不洗头，头发就会变得油腻腻？

在日常生活中，许多人都会出现这样的情况，那就是昨天晚上才刚刚洗完头，到了第二天，头发又变得油腻腻的，又或者早上才刚洗完头，一到晚上，头发已经油腻腻的，耷拉着，感觉浑身难受！

头发油腻

这到底是怎么回事呢？其实，我们人体的头皮组织跟脸上的皮肤组织，分布着许多皮脂腺，这些皮脂腺在平时会分泌一些油脂来滋润皮肤以及毛发，从而可以起到皮肤过于干燥的作用，而且这些皮脂腺还富含脂肪酸，使皮肤呈偏酸性，从而还起到一个杀菌作用。

但是如果这些皮脂腺分泌异常从而导致油脂分泌过于旺盛的话，那么出油的速度就会加快，从而在短时间内使头发变得油腻腻，具体来说主要由与以下4个因素有关：

1. 头皮属于油性皮肤

油性皮肤

临床上可以将皮肤分为油性皮肤、干性皮肤以及中性皮肤三种类型，人的头皮也一样。当头皮属于油性皮肤的人，由于他们头皮组织的皮脂腺分泌旺盛，就容易使皮肤出现油腻、泛油光、易出汗等，特别是一些天生就油脂分泌旺盛的人，就更加明显了。于是，就可非常容易导致头发油腻，头发一油腻就容易耷拉着，让人感觉非常难受。

2.熬夜

熬夜

经常熬夜的人都会发现，熬了一夜之后，早上就感觉自己的脸色油腻腻的，同样，头发也是一样，油腻腻，耷拉着，无精打采一样。其实，这就是因为熬夜，造成体内的内分泌异常，从而使皮脂腺分泌增多，大量的油脂分泌而出，那么头发就会油得特别快！

3.不健康的饮食

在日常生活中，如果进食过多或者经常进食油腻、辛辣、高糖、高热量等食物，就可刺激皮脂腺分泌，从而使油脂分泌增加，不仅会导致面部油腻，而且还会导致头皮油腻，那么头发就会非常容易油腻。

辛辣刺激性食物

4.体内雄激素水平过高

当体内雄激素水平过高时，体内的雄激素可促进皮脂腺的分泌，比如睾酮会导致皮脂腺体积增大，从而导致油脂分泌增加，而油脂分泌过于旺盛就很容易使头发变得油腻。

二、不用洗头水洗头更加健康吗？

现在有些人都将头发健康问题归咎于洗发水，特别是有些人用了某些洗头水之后，脱发问题、头皮屑问题等越加严重。而网上有位王先生，称自己坚持半年不用洗发水，由曾经脱发秃顶，头发慢慢长起来了，几乎变成了满头的黑发。另外，他还表示，即使不用洗发水洗头，虽然前几天头发会油腻，但是经过10天清水洗后，其效果与使用洗发水差不多。

清水洗头

那么，不用洗头水洗头真的更加健康吗？真的可以缓解脱发问题吗？对此，湖北省武汉市中医医院皮肤科主治医师蔡翔表示，王先生不用洗发水能长出新发，这不能完全等同于洗发水会损伤头发，而且洗发水在一定程度下还可以起到清洁的作用，对头皮、头发等起到一定的保护作用，脱发的问题还与遗传、生活习惯、压力等因素有关。

其实，这位王先生还提到非常重要的一点，他除了不用洗头水坚持用清水洗头之外，他在近半年时间还十分注意饮食健康，不仅戒掉了外卖，还适当地吃了一些补品，这些习惯的改变也有利于缓解脱发的问题，这才使脱发有了明显的改观。

当然了，某些洗头水中可能含有一些损伤头皮的化学成分，比如月桂硫酸钠、二乙醇胺、甲醛、乙醇等有害物质，长期使用的话就容易使头皮产生健康问题。因此，在选择洗发水时，最好就是选择一下正规的洗发水，看看洗发水中是否含有以上这些有害成分，要避免使用含有以上这些有害成分的洗发水。

洗发水

三、多久洗一次头比较健康？正确的洗头方法，这些每个人都应该知道

●1.多久洗一次头比较健康？看头发油不油决定

许多人认为，天天洗头会容易导致脱发，于是好几天才洗一次，也有一些人总觉得头发油腻，天天洗头才感觉舒服。

其实，头发多久洗一次头比较健康，这首先要看头发是属于什么类型的发质，是油性、干性还是中性。比如头发特别油的话，可以一天洗一次，这样可以及时去除头发油脂，使头部环境保持清爽，有利于头皮健康，而一般油性头皮的朋友，建议2天洗一次。而对于中性、干性头皮的朋友，以头部舒适为主，可以两三天洗一次。

洗头

其实，洗头不用过于频繁，过度清洗的话去除了头皮头发表面的脂质，没有了油脂的保护作用，更加不利健康，反而容易出现头发头干枯、开叉、掉发等问题，而且还容易使头皮出现头屑、瘙痒等问题。

如果长时间不洗头，油脂分泌过多不仅容易造成头发油腻，而且还容易堵塞毛孔，不利头发健康，可出现头屑增多、脱发等问题，甚至可诱发脂溢性皮炎。因此，要想头皮、头发健康，洗头就应该要掌握一个量，一般两三天洗一次即可。

洗头前先梳头发

●2.洗头之前先梳头：在洗头之前，先用宽齿缝或圆头梳子把头发梳顺，这样可以避免洗头时头发打结，使洗头更加顺利，可有效减少洗头时的脱发量。

●3.洗头时，不宜直接将洗发水涂在干的头发上按摩头皮，应该先将头发打湿，再将洗发水抹在发梢上，充分搓出泡沫后在均匀涂抹整个头发，搓揉约1分钟即可。

用指腹搓头发

●4.洗头时，避免直接使用指甲去“抓”头皮，而是应该使用指腹轻轻地揉搓，就像按摩头皮一样。

●5.洗头时，要注意水温的温度，不能过高或过低，跟人体的体温相近即可，最好不要超过40 ℃，过热的水温容易伤害头皮健康，以头皮不感到烫或凉最好。

●6.如若使用护发素，应该先擦干头发，再将护发素涂到头发上，涂抹的地方应离发根1~2厘米，千万不要在头皮上涂抹护发素，等1-3分钟后用清水冲洗干净即可。

适当使用护发素